葉酸不足を解消する正しい葉酸サプリの知識
妊娠中はサプリなどを活用し、
葉酸が不足しないように気を付ける必要があります。
しかし、実際に葉酸サプリを手に入れようとしても、
色々なメーカーから何種類も出ていて、一体どれを選べばいいか
困ってしまいます。
今回は葉酸サプリを選ぶときに抑えておくべきポイントを
しっかりと押さえておきましょう！
実は、葉酸は1種類だけではない！！
葉酸には天然葉酸といわれるものと合成葉酸と言われるものの
2種類あるのはご存知でしょうか？
天然葉酸と合成葉酸の違いはその名前の通り
天然葉酸は野菜、果物の中に含まれている葉酸をいいます。
合成葉酸は人の手によって作り出された葉酸のことをいいます。
天然葉酸をポリグルタミン酸型葉酸、合成葉酸を
モノグルタミン型葉酸ともいわれます。
天然葉酸のほうが体によいのか？
名前からすると、天然葉酸のほうが、聞こえがよく、体にとっても
よさそうな感じですが、天然葉酸であろうが、合成葉酸であろうが、
体にとっての良し悪しはあまり関係ないといえます。
大切なことはどちらが、より効率的に葉酸を体内へ吸収できるかが鍵となります。
吸収効率がよいのはどっち？
結論からから挙げますと、吸収効率がよいのは、合成葉酸のほうなのです。
また、その吸収率の良さから厚生労働省も合成葉酸サプリメントから 葉酸を摂取するよう勧めています。
天然葉酸は水に溶けやすく、体内での吸収率はおよそ５０％以下とも
いわれています。
一方、合成葉酸は体内への吸収率が非常によく、 その数値はおよそ９０％以上ともいわれています。
このような理由から、妊娠中に効率よく葉酸を摂るには 合成葉酸がよいとされているのです。
天然葉酸サプリもあるけど、おすすめできないの？
体内の吸収率という観点において、妊娠中は合成葉酸を摂ることを
おすすめしていますが、やっぱり天然にこだわりたいという場合は、
天然由来の葉酸サプリを選んでも構わないと思います。
天然成分の葉酸サプリを選んだとしても、各社がしっかり、研究を
行ったうえで開発されているため、しっかり容量さえ守っていれば、
葉酸不足になるようなこともまずないでしょう。
どうしても、迷ってしまうという場合は、厚労省もお勧めしている 合成葉酸のサプリを選ぶのが無難な選択といえるでしょう。
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